1、腿部练习：提钟、深蹲、跳绳、折返跑、推车跑（就是推重物跑）蛙跳等。
2、腰部练习：空中蹬车、屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿、仰卧起坐等。
3、上肢练习：空击（双手握小重量哑铃做做拳击出拳动作）、哑铃训练、杠铃提拉训练、杠铃上挺训练、俯卧撑、引体向上等。
用身份证号怎么查社保（用身份证号怎么查社保记录）
1、可以用身份证查社保卡号。查询方法如下：电话查询：拨打社保局服务电话12333查询。 2、社保中心查询：可以咨询当地的医保部门或单位社保办理人员；网上查询：首先打开自己所在城市办理的医保卡官网网站；找到以后直接进入，(0)人阅读时间：2022-05-22
工商年报社保信息怎么填，工商年报社保信息怎么填写
1、参保各险种人数指报告期末参加社会保险的职工人数（不含离退休人数）。 2、单位缴费基数指报告期内单位缴纳社会保险费的工资总额，按缴费人员的应缴口径计算。 3、本期实际缴费金额指报告期内单位实际缴纳的社会保险费，不包(0)人阅读时间：2022-05-22
燕窝怎么吃对孕妇最好 孕妇吃燕窝到底好不好?
1、孕期吃燕窝，一般在白米粥中加入燕窝，做成燕窝粥，也可以做成银耳燕窝粥服用。燕窝含有丰富的蛋白质，可以提高免疫力，也有美颜的作用，适合孕妇食用。2、但个别女性对燕窝有过敏现象，燕窝属于异种蛋白，有可能导致过敏，表现为皮(0)人阅读时间：2022-05-22
自由式滑雪空中技巧运动员（自由式滑雪空中技巧运动员在无雪季节）
1、徐梦桃：1990年7月12日出生于辽宁省鞍山市。2011—2012赛季和2012—2013赛季连续夺得两年的世界杯总冠军头衔；2013年挪威世锦赛冠军，2014年索契冬奥会自由式滑雪项目亚军；2018—2019赛季国(0)人阅读时间：2022-05-22用身份证号怎么查社保（用身份证号怎么查社保记录）
1、可以用身份证查社保卡号。查询方法如下：电话查询：拨打社保局服务电话12333查询。 2、社保中心查询：可以咨询当地的医保部门或单位社保办理人员；网上查询：首先打开自己所在城市办理的医保卡官网网站；找到以后直接进入，..2022-05-22工商年报社保信息怎么填，工商年报社保信息怎么填写
1、参保各险种人数指报告期末参加社会保险的职工人数（不含离退休人数）。 2、单位缴费基数指报告期内单位缴纳社会保险费的工资总额，按缴费人员的应缴口径计算。 3、本期实际缴费金额指报告期内单位实际缴纳的社会保险费，不包..2022-05-22燕窝怎么吃对孕妇最好 孕妇吃燕窝到底好不好?
1、孕期吃燕窝，一般在白米粥中加入燕窝，做成燕窝粥，也可以做成银耳燕窝粥服用。燕窝含有丰富的蛋白质，可以提高免疫力，也有美颜的作用，适合孕妇食用。2、但个别女性对燕窝有过敏现象，燕窝属于异种蛋白，有可能导致过敏，表现为皮..2022-05-22自由式滑雪空中技巧运动员（自由式滑雪空中技巧运动员在无雪季节）
1、徐梦桃：1990年7月12日出生于辽宁省鞍山市。2011—2012赛季和2012—2013赛季连续夺得两年的世界杯总冠军头衔；2013年挪威世锦赛冠军，2014年索契冬奥会自由式滑雪项目亚军；2018—2019赛季国..2022-05-22
